「仕事から帰って、そこから夕食作り…」
献立考える時間、重い荷物持って買い物する時間、そしてクタクタで立って調理する時間。もし、これらを全部まとめてポイッ！と手放せたら、最高じゃないですか？それこそが、忙しい共働き家庭にとっての最強の時短術なんです！
この記事では、同じく奮闘中の20代後半〜40代ワーキングママ・パパの救世主となる、人気の宅配食・お惣菜サービス7社をガチで比較！「冷蔵」と「冷凍」、どっちが自分の生活に合ってる？
最強の時短は「作らない」選択！宅配食の選び方3原則
共働き家庭が宅配食を選ぶ際、失敗しないための3つのポイントを紹介します。
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調理時間: 「レンジで5分」「湯煎でOK」など、帰宅後の手間が最小限か？
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形式（冷蔵 vs 冷凍）:
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冷蔵: 出来立ての味に近く、解凍の手間がない。消費期限が短い。
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冷凍: 長期保存が可能。ストックしておけば安心。解凍・湯煎が必要。
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ターゲット: 幼児がいるなら幼児食専門、夫婦二人なら個食包装など、家族構成に合っているか？
🥇 比較一覧：共働き家庭におすすめの宅配食7選
| サービス名 | 形式 | 特徴的なメリット | おすすめの家庭 |
| つくりおき. jp | 冷蔵（お惣菜） | 5分で食卓完成！ 出来立てのお惣菜を週に数回まとめてお届け。 | 「手作り感」「時短」を両立したい、4人家族（幼児含む） |
| FitDish | 冷蔵（パウチ） | パーソナル診断で飽きさせない。冷蔵で約1ヵ月保存可能。 | 献立に悩まず、夫婦や大人向けの食事を手軽にストックしたい家庭 |
モグモ  |
冷凍（お弁当） | 幼児食専門。無添加9割以上、管理栄養士監修で安心。 | 1歳半〜6歳のお子さんがいて、子ども用の食事作りを時短したい家庭 |
シェフの無添つくりおき |
冷蔵（お惣菜） | 一流シェフが手作り、徹底的に無添加にこだわる。 | 「無添加」と「安心安全」を最優先する家庭 |
| コープデリ | 冷蔵/冷凍/ミールキット | 豊富なミールキットと日用品も一緒に届く利便性が魅力。 | 手作り感も残したい、日用品の買い物も時短したい家庭 |
わんまいる |
冷凍（個食パック） | 国産100%食材。味評価No.1。主菜・副菜が個別包装で使いやすい。 | 添加物不使用にこだわりたい、夫婦それぞれの食事量が違う家庭 |
| ワタミの宅食 | 冷蔵（お弁当） | 日替わりの夕食を置き配。毎日安定して利用したい人向け。 | 毎日献立を考えず、弁当形式で提供したい共働き夫婦 |
🏆 時短×おいしい×続けやすさを極める４社
1. 【冷蔵お惣菜で時短最強】つくりおき. jp
「5分で食卓が完成！出来立てそのままの美味しさ」
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共働き家庭のメリット: 献立検討から洗い物までが丸っと無くなるため、タイパが非常に高いです。
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プラン例: 4人前×週3食プラン（¥9,990/週）など、4人世帯（大人2名、子供2名）を想定したボリュームで、夕食以外にランチや翌日のお弁当にも活用できます。
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安心ポイント: 管理栄養士監修のメニューで栄養バランスもカバー。LINEで注文・休会・解約が簡単にできる手軽さも魅力です。
2. 【パーソナル診断で飽きない】FitDish
「あなたにぴったり！冷蔵パウチで約1ヵ月保存可能」
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共働き家庭のメリット: 冷蔵パウチで約1ヵ月保存可能なため、冷凍庫を圧迫せず、急な残業や疲れた日のためにストックできます。
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メニュー形式: 主菜と副菜がセットで届くため、「メインが足らない」時や「もう一品欲しい」時にパッと追加しやすい使い勝手の良さがあります。
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安心ポイント: 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修しており、栄養面と美味しさにもこだわった家庭料理を提供しています。
3. 【幼児食専門で安心】モグモ
「累計300万食突破！管理栄養士監修の幼児向け冷凍宅食」
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共働き家庭のメリット: 幼児食（1歳半〜6歳）に必要な栄養素を管理栄養士がカバーし、無添加メニューが9割以上。子どもの食事作りにおける心理的な負担を大幅に軽減できます。
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調理方法: 冷凍で届き、レンジで温めるだけ。子どもも喜ぶかわいいパッケージで、お皿に移さずにそのまま出せる手軽さも魅力です。
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安心ポイント: 食材へのこだわりが強く、子どもの食事に手を抜きたくないけれど時間がない、というママ・パパのニーズに応えます。
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4. シェフの無添つくりおき：徹底した無添加志向
「一流シェフの手作り！冷蔵で届く無添加お惣菜」
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共働き家庭のメリット: 冷蔵なので「つくりたて」の美味しさがそのまま。レンジで数分温めて盛り付けるだけで、カラダに優しい食卓が完成します。
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安心ポイント: 専属の管理栄養士が献立を監修しており、1回のお届けで30〜70品目もの食材を使用！栄養バランスを気にする必要がありません。
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プラン: ご家族3名の2食分を想定した「サポートプラン」や、4名の3食分を想定した「おまかせプラン」など、家族構成に合わせて選べます。
5. コープデリ：利便性No.1のミールキット
関東エリアで人気の生協の宅配。ミールキットは下ごしらえが済んでおり、手作り感を残しつつ時短が可能です。毎週6,000品目以上と品揃えが豊富で、紙おむつやお米などの重い日用品も一緒に配達してもらえるため、スーパーに行く手間を丸ごと省けます。
6. わんまいる：国産100%個食パックで使い勝手抜群
共働き世代に「味評価No.1」を獲得した冷凍おかずセット「健幸ディナー」を提供。食材は国産100%、合成保存料・着色料は不使用です。主菜・副菜が個別包装されているため、夫婦それぞれが違う時間に食べる場合や、食べる量に応じて調整しやすいのが特長です。
7. ワタミの宅食：毎日安定した夕食を置き配
担当の「まごころスタッフ」が日替わりの夕食を置き配を基本に、5日間毎日お届けします。毎日献立を考えずに済み、管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して献立設計しているため、健康を気にし始めた共働き夫婦にもおすすめです。
